ในยุคปัจจุบันผู้คนจำนวนมาก ใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ นั่งบนเก้าอี้สำนักงาน โดยไม่ได้ขยับตัวเปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการตึง และกล้ามเนื้ออักเสบได้ จึงเป็นสาเหตุหลักและปัจจัยสำคัญให้เกิดอาการ “ออฟฟิศซินโดรม” อาการเหล่านี้มักพบเจออยู่บ่อยครั้งในคนทำงานออฟฟิ บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่ออธิบายถึงสาเหตุ อาการ การรักษาออฟฟิศซินโดรม การทำความเข้าใจปัจจัยพื้นฐานที่ก่อให้เกิดอาการเหล่านี้

ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร ?

ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) คือ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด รวมถึงอาการปวดหรือชาจากอาการอักเสบจากเนื้อเยื่อและเอ็น มักเกิดขึ้นกับกลุ่มวัยทำงานที่ต้องนั่งทำงานในออฟฟิศหรือทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์และมือถือเป็นเวลานานๆ ไม่ค่อยได้เปลี่ยนท่าทาง รวมถึงอิริยาบถที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งไขว่ห้างเป็นประจำ การนั่งตัวงอ หรือการก้มหน้านาน ๆ เป็นต้น ทำให้กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานซ้ำ ๆ มีการหดเกร็ง หรือยืดค้างในรูปแบบเดิมบ่อย ๆ จนกล้ามเนื้อมัดนั้น ๆ เกิดการบาดเจ็บ หรืออาจขมวดเป็นก้อนตึง และเกิดอาการปวดตามมา

ออฟฟิศซินโดรม อาการเป็นอย่างไร ?

อาการของออฟฟิศซินโดรม ดูเหมือนจะไม่รุนแรงในช่วงแรก แต่หากปล่อยไว้ ไม่ทำการรักษา หรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จะทำให้อาการมีความรุนแรงขึ้น จนส่งผลกับการใช้ชีวิตในประจำวันได้ โดยอาการที่พบได้บ่อย คือ

• ปวดคอ ปวดหลัง หรือปวดตามกล้ามเนื้อเรื้อรัง
• ปวดหัว เวียนหัว หรือปวดตา
• ชาที่แขน ขา หรือเกิดอาการนิ้วล๊อค
• นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท เพราะอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง

การป้องออฟฟิศซินโดรม

• ออกกำลังกาย เพื่อยืดกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่น
• ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสม
• ปรับเปลี่ยนอิริยาบถที่เหมาะสม
• ลุกหรือเดินผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• หากพบว่ามีอาการปวดกล้ามเนื้อที่รุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที

ออฟฟิศซินโดรมรักษาได้อย่างไร ?

การรักษาออฟฟิศซินโดรมมีด้วยกันหลายวิธี เช่น

• การรักษาด้วยยา
• การปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน
• การทำกายภาพบำบัด
• การออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการปวด
• การรักษาด้วยวิธีทางเลือกอื่นๆ เช่น การฝังเข็ม การนวดแผนไทย

ผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย หาสาเหตุของอาการ ว่าเกิดจากสาเหตุใด มีภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ หรือไม่ เพื่อให้แพทย์ได้รักษาได้อย่างถูกต้อง เหมาะสมกับอาการของแต่ละบุคคล

รักษาออฟฟิศซินโดรม เชียงใหม่ ได้ที่ไหน ?

สำหรับใครที่คิดว่าตัวเองอาจเป็นกลุ่มที่จะเป็นออฟฟิศซินโดรม หรือมีอาการดังกล่าว ขั้นแรกอาจลองเริ่มจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อน เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการ แต่หากยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางรักษาต่อไป หากใครที่ต้องการรักษา โรคออฟฟิศซินโดรม ขอแนะนำที่ ฮักษาคลินิค กลางเวียง เชียงใหม่ ให้บริการโดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ที่ได้รับวุฒิบัตรรับรองจากสถาบันทางการแพทย์ในประเทศและต่างประเทศ พร้อมให้บริการตรวจโรคทั่วไปต่าง ๆ อย่างครบวงจร วินิจฉัยรวดเร็วและเป็นกันเอง และเพื่อให้คุณได้รับการรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสม

ช่องทางการติดต่อ

• ฮักษาคลินิก กลางเวียง เชียงใหม่ ตั้งอยู่ที่ 77/7 ถนน คชสาร ตำบลช้างคลาน อำเภอเมืองเชียงใหม่ เชียงใหม่
• เปิดบริการทุกวัน
  • จันทร์ – ศุกร์ 10.00 – 20.00 น.
  • เสาร์ – อาทิตย์ 10.00 – 18.00 น.
• สอบถามผ่าน Line id. @hugsaclinic (มี @ ด้วยนะครับ)
• เบอร์โทรติดต่อ  093 309 9988
• แผนที่คลินิก  https://g.page/hugsa-medical?share
• จองคิวตรวจออนไลน์ https://hugsa.youcanbook.me

อ่านบทความอื่นๆเพิ่มเติม

• ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ”โรคเบาหวาน”
• โรคในเด็กที่พบได้บ่อย

ขอบคุณข้อมูล : praram9, thainakarin

ออฟฟิศซินโดรม เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้ทั่วไปในสภาพแวดล้อมการทำงานในปัจจุบัน โดยหลายคนรู้สึกไม่สบายและปวดเมื่อยเนื่องจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น อาจลองเริ่มจากปรับเปลี่ยนอิริยาบถที่เหมาะสม เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการ แต่หากยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสม